Dica da Salada

HOJE

-4 biscoitos água e sal c/ requeijão ligth

-café com leite desnatado (c/ açúcar)

-2 col sopa de arroz

-2 col sopa de carne seca com abóbora

-salada de couve (depois da dica que recebi, rsrsrs)

-1 copo de suco de uva c/ adoçante

-1 barra de cereal

-1 banana

-1 xíc de café c/ açúcar

* 40' de esteira, to melhorando, rsrsrsrs...

-1 prato de salada de couve

-1/4 de suco de uva

-1 copo pequeno de iogurte ligth.

Dica muito boa pra quem não gosta de salada, como eu: prepare 1 prato de couve, ou repolh picado bem fininho, tempere c/ sal, limão e azeite, depois coloque uma concha de caldo de feijão quente, hummmmmmmmmm... TUDOOOOOOOOO DE BOM!!!

*Dica da amiga Tina, adorei!

Strogonoff da Carla

Ontem acabou que não deu pra postar, mas comi dentro dos conformes... Mas hoje... hum...

HOJE

-1 pão francês

-café com leite desnatado, com um pouco de açúcar

-1/2 maçã

-3 colheres de sopa de arroz

-1 pedaço de frango pequeno

-1 colher de sopa de legumes

-2 folhas de alface

*ataquei 1/2 banda de ovo de páscoa do meu filho... :( Caí!

-1/2 maçã

-1 copo de suco de goiaba com adoçante

*30' de esteira, alternando corridinha leve + caminhando

-Fui jantar na casa de uma amiga!!!

IRRESISTÍVEL mas tentei me controlar, rsrsrs...

-Strogonoff de carne delicioso, arroz, batata palha

-Sobremesa tentadora, caí... mas só um pedacinho, pavê de bombom!!!

Amanhã vou tentar melhorar, rsrsrsrs...

Hoje eu...

-chá branco

-1 fatia de pizza pequena amanhecida

-café com açúcar + leite desnatado

-2 biscoitos água e sal

-3 colheres de sopa de arroz

-uma porção pequena de frango cozido

-uma colher rasa de frinha de mandioca (Baiano ñ vive s/ farinha, rsrsrs)

-chá branco

-1 pãozinho de queijo

-1 pão francês

-café c/ açúcar + leite desnatado

*Momento fraqueza: comi um pedacinho de ovo de páscoa do meu filho :(((((

Atividade Física

-40' de esteira.

Balanço do dia: Comi um monte de coisas que não é permitido pra quem quer emagrecer, porém, penso que já foi uma vitória, pois tudo que anotei, antigamente eu comeria quadriplicado, e agora reduzi. Amanhã vou ao mercado e vou comprar algumas coisas ligth, diet, para minha alimentação. Preciso aprender a comer frutas e salada, "blerg"... não gosto! Mas vou me esforçar!

Final de Semana

Final de semana... saí da linha, comi coisas engordiets, porém pouco.

Não fiz nenhuma atividade física. :(

Mas vamos lá:

HOJE

-café com leite desnatado (com uma colherzinha de café de açúcar)

-4 biscoitos água e sal

-chá branco

-4 colheres de arroz

-3 pedacinhos pequenos de frango cozido

- 1 activia

-2 fatias de pizza que fiz pro meu marido (ai ai... preciso ser forte)

-1 copo de suco com adoçante

*Vacilo do dia: 3 salsichinhas de peru (desnecessário!!!)

Atividade Física

-30 minutos de esteira (aos pouco vou aumentando)

-Chá branco.